I am often asked by the individuals I work with, how to boost their self esteem, how to become more confident, how to be more “proud” of what they have achieved in their career and in their life. Many come to me initially, with every good intention of experiencing career progression and then somehow they get stuck when they are asked to tell me about their greatest achievements and failures. It is as though a light turns off in their mind and suddenly they lose their confidence and are at a loss for words.
Confidence is, in part, a result of how we have been brought up and how we've been taught. In many cases, as children, we learn from others how to think about ourselves and how to behave - these lessons as adults affect what we believe about ourselves and other people. Confidence is also a result of our life experiences. Self-confidence is not a set thing. Our confidence to perform specific tasks, act in various roles and deal with situations can increase and decrease and some days we may feel more confident than others. Self-doubt can set in and overcoming this self-doubt starts with honestly assessing your abilities and shortfalls and then getting comfortable enough to take advantage of them and work on them.
“Confidence is contagious. So is lack of confidence.” Vince Lombardi
In my sessions I just love working on building confidence and jump starting that energy that leads to great things. Let’s see how we can do this:
Plan & prepare
One of the best ways to build confidence is to prepare for events, tasks or meetings. I always tell the managers I work with, when preparing for an interview for example, not only should they prepare how they present themselves but they also need to prepare in terms of researching the company, the interviewer and his or her background (simply by spending 5 minutes on LinkedIn), the distance and time to interview destination if being done face to face, prepare a clean suit or work dress the night before and a trip to the hairdresser if necessary. A prepared mind is a confident mind!
Continuous learning
People who read, research and keep their mind actively informed about various topics are always that bit more prepared and in turn confident. Of course putting our learning into practise creates experience and this combination of theory and practical assists us even further in increasing our confidence.
Share & mirror
One thing I have learned over the years, especially when going out on my own and starting my small business activity, is that one must never be afraid to share. And by this I mean the good and the bad. Finding someone you can trust, whom you admire and that you can open up to, will allow you to obtain feedback and new ideas, learn from your mistakes and most importantly give you someone important to “mirror” and grow even further by watching how they operate. Your confidence grows by observing how they operate when they are confident.
Surround yourself with people who make you shine
An evaluation of your family, friends and acquaintances is sometimes necessary to decipher who actually makes you feel good about yourself and helps boost your confidence and who “tears” you down. Strengthen only the friendships that work for you. It can be a difficult process but once you have managed to do this, confidence levels soar and you can rest assured that the chosen few will be by your side to watch you fly!
Self acceptance
Come to term with all that you are, your strengths, your weaknesses, the person you are becoming. A perfect way to start putting this into practise is to simply respond with “thank you!” when someone pays you a compliment instead of finding reasons to counter with a negative. Self love is self acceptance which leads to greater confidence.
One of the first tasks I give the individuals I work with when career advising and mentoring is to write down a list of 5 things they approve of about themselves. They then should take that list and stick it in a place that serves as a visual reminder and look at it every day. On the days where confidence is lower they should make a point of reading the 5 points out loud and give themselves a pat on the back for having made it so far. Self confidence can diminish over time if we stop interacting, learning and growing and only we are responsible for fixing that. Invest in yourself and invest in your career through building confidence.
VERSIONE ITA:
COSTRUISCI E INDOSSA LA TUA AUTOSTIMA NEL 2021
Spesso mi viene chiesto dalle persone con cui lavoro “Come posso aumentare la mia autostima?”, “Come posso diventare più sicuro di me?”, “Come posso essere più "orgoglioso" di ciò che ho raggiunto nel corso della mia carriera e della mia vita?”. Inizialmente, molti vengono da me fortemente desiderosi di sperimentare un avanzamento di carriera e poi in qualche modo si trovano in difficoltà quando chiedo loro di parlarmi dei loro più grandi successi e fallimenti. È come se una luce si spegnesse nella loro mente e improvvisamente perdessero la fiducia in se stessi, restando a corto di parole.
L’autostima è, in parte, il risultato di come siamo stati cresciuti e di come siamo stati educati. In molti casi, quando siamo bambini impariamo dagli altri cosa pensare di noi stessi e come comportarci - queste lezioni poi, una volta diventati adulti, influenzano ciò che pensiamo di noi stessi e delle altre persone. L’autostima è anche il risultato delle nostre esperienze di vita, non è qualcosa di preimpostato. La fiducia in noi stessi quando svolgiamo compiti specifici, quando agiamo in diversi ruoli e quando affrontiamo determinate situazioni può aumentare o diminuire, e in alcuni giorni potremmo sentirci più sicuri che in altri. La mancanza di fiducia in noi stessi potrebbe insinuarsi e, per superarla, è necessario valutare onestamente tanto le nostre abilità quanto le nostre carenze per poi farle nostre e sentirci abbastanza a nostro agio da lavorarci su.
"La fiducia in se stessi è contagiosa. Lo stesso vale per la mancanza di essa. Vince Lombardi
Durante le mie sessioni amo lavorare sul processo di creazione dell’autostima per dare il via a quell’energia e a quel dinamismo che portano inevitabilmente a grandi cose. Vediamo come possiamo farlo:
Pianifica e preparati
Uno dei modi migliori per costruire l’autostima è arrivare preparati a eventi, attività o riunioni. Dico sempre ai manager con cui lavoro quando ci prepariamo, ad esempio, ad affrontare un colloquio che dovrebbero non solo pianificare il modo in cui si presentano, ma anche documentarsi relativamente all’azienda, all'intervistatore e al suo background (semplicemente andando 5 minuti su LinkedIn), alla distanza e al tempo per raggiungere il luogo del colloquio qualora sia di persona, scegliere un abito pulito la sera prima e prenotare un appuntamento dal parrucchiere, se necessario. Una mente preparata è una mente sicura!
Apprendi costantemente
Le persone che leggono, fanno ricerche e si tengono attivamente informate su vari argomenti sono sempre un po’ più preparate e, dunque, fiduciose. Ovviamente, mettere in pratica l'apprendimento crea esperienza e questa combinazione di teoria e pratica ci aiuta ulteriormente ad aumentare la nostra autostima.
Condividi e rispecchiati
Una cosa che ho imparato nel corso degli anni, specialmente da quando mi sono messa in gioco avviando la mia piccola attività imprenditoriale, è che non si deve mai avere paura di condividere. E con questo intendo nel bene e nel male. Trovare qualcuno di cui ti puoi fidare, che ammiri e con cui puoi aprirti, ti permetterà di ottenere feedback e nuove idee, imparare dai tuoi errori e, soprattutto, avere qualcuno di importante in cui "rispecchiarti" e, di conseguenza, crescere ancora di più osservando come agisce. La tua autostima, infatti, aumenterà osservando come si comporta quando si sente sicuro di sé.
Circondati di persone che ti fanno brillare
Fare un bilancio delle tue amicizie, la tua famiglia e le tue conoscenze a volte è necessario per comprendere chi ti fa davvero stare bene con te stesso e aiuta ad aumentare la tua autostima e chi, invece, ti “butta giù". Rafforza solo i legami che secondo te funzionano. Può essere un processo difficile, ma una volta che riesci a farlo, i livelli di autostima salgono e puoi stare certo che i pochi scelti saranno al tuo fianco per vederti spiccare il volo!
Accettati
Accettati per tutto ciò che sei, i tuoi punti di forza, le tue debolezze, la persona che stai diventando. Un modo perfetto per iniziare a farlo è semplicemente rispondere con "grazie!" quando qualcuno ti fa un complimento invece di trovare motivi per rispondere negativamente. L'amore per se stessi è l'accettazione di se stessi, che porta a una maggiore autostima.
Uno dei primi compiti che do alle persone con cui lavoro quando svolgo attività di consulenza professionale e mentoring è scrivere una lista di 5 cose che approvano di se stessi. Successivamente, consiglio di prendere quella lista e metterla in un posto che funge da promemoria visivo per poi guardarla ogni giorno. Nei giorni in cui la fiducia in se stessi è ai minimi termini si dovrebbe leggere i 5 punti della lista ad alta voce e darsi una bella pacca sulla schiena per essere arrivati fino a qui. La fiducia in se stessi può diminuire nel tempo se smettiamo di interagire, imparare e crescere e solo noi possiamo porvi rimedio. Investi in te stesso e nella tua carriera costruendo la tua autostima.